Junio no es solo otro mes—es el Mes de Concienciación sobre la Salud Mental Masculina, un tiempo para arrojar luz sobre los desafíos únicos que enfrentan los hombres al manejar su bienestar mental. A pesar del progreso en desestigmatizar las discusiones sobre la salud mental, muchos hombres todavía sufren en silencio, reacios a buscar ayuda debido a las expectativas sociales de estoicismo y autosuficiencia. En esta entrada de blog, profundizaremos en la importancia del Mes de Concienciación sobre la Salud Mental Masculina y exploraremos las cinco principales enfermedades de salud mental encontradas en hombres.
Por qué la salud mental de los hombres es importante:
La salud mental de los hombres es un tema crítico que a menudo se pasa por alto. Las presiones sociales para conformarse con las nociones tradicionales de masculinidad pueden impedir que los hombres reconozcan sus problemas y busquen apoyo. Como resultado, los hombres están desproporcionadamente afectados por condiciones de salud mental, lo que lleva a consecuencias devastadoras como el suicidio y el abuso de sustancias. Al crear conciencia y fomentar conversaciones abiertas sobre la salud mental masculina, podemos derribar barreras y asegurar que los hombres reciban la atención y el apoyo que merecen.
Las cinco principales enfermedades cerebrales encontradas en hombres:
Depresión: A pesar de las concepciones erróneas comunes, la depresión afecta a los hombres con tanta frecuencia como a las mujeres. Sin embargo, los hombres pueden ser menos propensos a reconocer y buscar ayuda para los síntomas depresivos, lo que lleva a depresiones no diagnosticadas y no tratadas. Al igual que muchos otros problemas de salud, los hombres suelen esperar hasta el último minuto para recibir tratamiento.
Trastornos de ansiedad: Los trastornos de ansiedad, incluyendo el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social y el trastorno de pánico, son comunes entre los hombres. Los hombres pueden experimentar síntomas como preocupación excesiva, irritabilidad e incomodidad física, pero pueden dudar en buscar ayuda profesional. Siempre tienden a esperar hasta que hay "dolor". Muy similar a la enfermedad cardíaca, siempre esperan hasta que ya hay placas en el corazón o un ataque al corazón para luego empezar a hacer cambios en su estilo de vida.
Trastornos por uso de sustancias: Los hombres son más propensos que las mujeres a participar en comportamientos de consumo de sustancias riesgosos, lo que lleva a tasas más altas de trastornos por uso de sustancias. El abuso de sustancias puede ser tanto una causa como una consecuencia de problemas de salud mental en los hombres, creando un ciclo de dependencia y angustia. Esta es la verdadera "relación tóxica" que muchos hombres enfrentan hoy y tienen mucha dificultad para dejar ir a esa "novia tóxica".
Trastorno de estrés postraumático (TEPT): Los hombres tienen un mayor riesgo de experimentar eventos traumáticos, como exposición al combate, accidentes o violencia. Como resultado, pueden desarrollar TEPT, caracterizado por recuerdos intrusivos, hipervigilancia y entumecimiento emocional. El TEPT puede tener efectos profundos en la salud mental y la calidad de vida de los hombres. Muchas veces ni siquiera se dan cuenta de que están experimentando síntomas de TEPT porque nunca reconocen el hecho de que experimentaron eventos traumáticos. Esto sucede a menudo, principalmente porque creen que "aguantándolo" van a superar sus luchas internas, pero desafortunadamente suele ser demasiado tarde.
Suicidio: Trágicamente, los hombres representan la mayoría de las muertes por suicidio en todo el mundo. Las expectativas sociales de fuerza y resistencia pueden impedir que los hombres busquen ayuda cuando están en apuros, lo que lleva a un mayor riesgo de suicidio. Es crucial reconocer los signos de advertencia del suicidio y proporcionar apoyo a los hombres que pueden estar luchando.
10 Pasos para Identificar Problemas de Salud Mental en Hombres:
Reconocer Cambios de Comportamiento: Presta atención a cualquier cambio significativo en el comportamiento de un hombre, como irritabilidad aumentada, retiro de actividades sociales o cambios en los patrones de sueño. Esto es lo que yo llamo el cachorro agresivo en el refugio de animales. Suelen estar heridos. Por lo tanto, van a responder con agresividad e irritabilidad, así que muchas veces el que está dentro es un cachorro pequeño y muy asustado.
Notar Síntomas Físicos: Estar consciente de síntomas físicos que pueden indicar problemas de salud mental subyacentes, como dolores de cabeza, problemas digestivos o dolores y molestias inexplicables. Estos tipos de síntomas generalmente pasan desapercibidos o ni siquiera son mencionados por la mayoría de los hombres debido nuevamente al miedo a ser vistos como débiles. Otra cosa que tienden a hacer es culpar a otros factores por esos síntomas físicos y no darse cuenta de que hay una conexión entre la salud del cerebro y los sentidos, especialmente el sentido del dolor físico.
Escuchar Lo Que Dicen: Presta atención a lo que un hombre está diciendo o no diciendo. ¿Están expresando sentimientos de tristeza, desesperanza o inutilidad? ¿Están haciendo declaraciones sobre sentirse abrumados o incapaces de hacer frente? para cuando esto sucede, ya estamos en la fase crónica porque es cuando realmente están intentando hablar, pero lo hacen con ciertas frases y citas que suenan diferentes a lo que normalmente dirían.
Prestar Atención al Uso de Sustancias: Monitorear el uso de alcohol o drogas, ya que el uso excesivo de sustancias puede ser un signo de automedicación para problemas de salud mental subyacentes. Cuando hay un aumento repentino en el uso de sustancias, para mí, como psiquiatra, eso es un signo de los comienzos de un trastorno de salud cerebral. Generalmente están tratando de automedicar sus síntomas de ansiedad o depresivos, sin saber que esa sustancia está empeorando esos síntomas.
Considerar Cambios en el Rendimiento Laboral o Escolar: Notar cualquier declive en el rendimiento laboral o escolar, incluyendo aumento del ausentismo, dificultad para concentrarse o disminución de la productividad. Muchas veces esto es cuando los hombres vienen a visitar mi consultorio, quejándose de pobre concentración y pobre rendimiento laboral y muchas veces se van después de esa evaluación inicial sorprendidos de que tienen un trastorno del estado de ánimo porque era algo que ni siquiera se habían dado cuenta de que estaban experimentando.
Evaluar las Dinámicas de Relación: Buscar cambios en las dinámicas de relación, como conflictos aumentados con miembros de la familia o amigos, o retiro de conexiones sociales. Esto es muy similar al cachorro agresivo en la esquina siempre piensa que cuando se vuelven agresivos y enojados por la más mínima cosa están sufriendo profundamente por dentro. A veces, esto también podría ser por una lesión cerebral que experimentaron hace muchos años.
Evaluar Mecanismos de Afrontamiento: Evaluar cómo un hombre está manejando el estrés o la adversidad. ¿Están participando en mecanismos de afrontamiento saludables, como hacer ejercicio o buscar apoyo, o están usando estrategias de afrontamiento no saludables, como la evitación o la agresión?
Ser Consciente de los Factores de Riesgo: Comprender los factores de riesgo comunes para problemas de salud mental en hombres, incluyendo antecedentes de trauma o abuso, historia familiar de enfermedad mental, estrés crónico o cambios significativos en la vida. Esto generalmente es mejor abordado por un profesional, será difícil para un ser querido profundizar y hacer este tipo de preguntas y realmente no lo recomiendo porque podría ser desencadenante y dañino para esa relación, así que deja eso en manos de un profesional.
Considerar Influencias Culturales y Sociales: Reconocer el impacto de las normas culturales y sociales en la salud mental de los hombres, incluyendo expectativas sobre la masculinidad, expresión emocional y comportamiento de búsqueda de ayuda.
Confiar en tus Instintos: Si tienes preocupaciones sobre la salud mental de un hombre, confía en tus instintos y ofrece apoyo y asistencia. Tu intervención podría marcar una diferencia significativa en su bienestar.
El mes de concienciación sobre la salud mental de los hombres sirve como un recordatorio importante de los desafíos únicos que enfrentan los hombres cuando se trata de salud mental. Al comprender los signos y síntomas de problemas de salud mental en hombres y proporcionar apoyo y recursos, podemos ayudar a derribar el estigma y asegurar que todos los hombres tengan acceso a la atención que necesitan. Este junio, iluminemos la salud mental de los hombres y trabajemos hacia un futuro donde todos los hombres puedan prosperar.
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